Pack Trail - Effort 12h - Nutrition sportive
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Pack Trail - Effort 12h - Nutrition sportive

LY-11-306

Vous vous lancez sur un trail d’environ 12 heures ? Ce pack est conçu pour vous. Élaboré par une diététicienne du sport, il réunit des produits variés, digestes et adaptés aux efforts très longs, où l’alimentation n’est plus une option. Pensé pour les traileurs qui découvrent le long, ce pack vous donne les clés pour avancer sereinement, gérer les aléas et profiter pleinement de votre course, du premier au dernier kilomètre.

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5 en stock
61,56 € TTC
Expédié le jour même si commande avant 13h avec la livraison express*
Composition du pack
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Description

Sur un effort de 12 heures, la nutrition devient un facteur déterminant. Le corps ne peut plus fonctionner uniquement sur ses réserves : lorsque la disponibilité en glucides diminue, il bascule progressivement vers les lipides, un phénomène appelé cross‑over énergétique. Ce basculement entraîne une baisse d’allure, une augmentation de la pénibilité et, souvent, l’apparition de troubles digestifs.

Ce pack a été conçu pour retarder ce moment critique. Il propose une alternance de boissons énergétiques, pâtes de fruits, gommes, purées salées, compotes et gels, afin de maintenir un apport régulier entre 40 et 60 g de glucides par heure — un repère essentiel pour un premier trail de cette durée. Les textures variées permettent de limiter l’écœurement et de s’adapter aux sensations du moment, un point clé lorsque l’appétit disparaît et que les nausées peuvent survenir.

En structurant votre hydratation (boisson d’effort + eau) et vos prises alimentaires toutes les 40 à 45 minutes, ce pack vous aide à stabiliser votre énergie, préserver votre lucidité et réduire le risque de troubles digestifs. Il vous accompagne également dans la flexibilité indispensable sur un ultra : adapter, fractionner, varier, écouter vos sensations.

Le Pack Trail - Effort 12h, c’est :

  • Un apport énergétique progressif pour soutenir jusqu’à 12 heures d’effort
  • Une variété de textures sucrées et salées pour limiter l’écœurement
  • Un pack complet et structuré pour faciliter la gestion nutritionnelle en ultra trail

FAQ

À qui s’adresse ce pack ?

Ce pack est conçu pour les traileurs engagés sur un effort longue durée d’environ 12 heures. Il s’adresse particulièrement à ceux qui souhaitent structurer leur stratégie nutritionnelle afin de maintenir leur énergie et limiter les difficultés digestives sur un premier ultra.

Pourquoi la nutrition est-elle essentielle sur 12h ?

Sur un effort aussi long, le corps ne peut plus fonctionner uniquement sur ses réserves. Sans apport régulier en glucides et une hydratation adaptée, la baisse d’énergie devient inévitable, accompagnée d’une fatigue mentale et d’un risque accru de troubles digestifs.

Quelle stratégie nutritionnelle suivre ?

Le pack repose sur des repères simples pour un effort de 12h :

  • 40 à 60 g de glucides par heure
  • 1 prise alimentaire toutes les 40 à 45 minutes (environ 14 à 17 prises)
  • Ne pas dépasser 1h sans s’alimenter
  • Cette régularité permet de stabiliser l’énergie et de limiter les baisses de régime.

Quelle hydratation prévoir ?

  • Boire toutes les 10 à 15 minutes
  • Environ 50 cl de liquide par heure
  • Alterner boisson énergétique et eau

Pourquoi varier les textures et intégrer du salé ?

  • Maintenir l’envie de manger
  • Limiter l’écœurement
  • Améliorer la tolérance digestive
  • Que contient ce pack ?

Comment gérer les troubles digestifs ?

  • Fractionner davantage les prises
  • Privilégier des textures fluides
  • Passer temporairement au salé
  • Maintenir une hydratation régulière

Faut-il tester ce pack avant la course ?

Oui, c’est indispensable. Testez cette stratégie lors de sorties longues pour :

  • Valider votre tolérance digestive
  • Tester les goûts et textures
  • Ajuster le rythme des prises

Peut-on compléter avec les ravitaillements ?

Oui. Vous pouvez adapter en fonction de vos envies : banane, fruits secs, chocolat ou aliments salés comme fromage ou chips. L’important reste la régularité des apports.

Qui est Julia Baleine ?

Julia Baleine est une diététicienne du sport spécialisée en nutrition d’endurance. Elle accompagne les sportifs dans la mise en place de stratégies nutritionnelles adaptées à l’effort, afin d’optimiser l’énergie et la performance sur des formats longs comme le marathon.

Valeurs nutritionnelles

Composition Pour 100g Par produit
Valeur énergétique en Kcal 300 3102
Valeur énergétique en Kj 1255 12980
Lipides (g) 1.9 36.5
Dont acides gras saturés (g) 0.4 5.1
Glucides (g) 64 625
Dont sucre (g) 41 410
Fibres (g) 0.9 12
Protéines (g) 2.8 36
Sel (g) 1.1 9.7
Poids sans emballage (g)
1106
Poids avec emballage (g)
1190
Volume d'eau à rajouter (ml)
3500
Nombre de portions
23
pdf VFNSTrail12h
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