Pack Marathon - Effort 4 à 5h - Nutrition sportive

Packs MDS & trail

Pack Marathon - Anti-mur des 30 km

Name: Pack Marathon - Anti-mur des 30 km
SKU: LY-11-304
Price: 19.95 EUR
Availability: InStock

Référence : LY-11-304

Vous visez un chrono entre 4 et 5 heures pour votre marathon ? Ce pack est calibré pour vous. Conçu par une diététicienne du sport, il réunit tout le nécessaire pour maintenir votre énergie du premier au dernier kilomètre et éviter le mur du 30 ème km.

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21,06 €

19,95 € TTC

Expédié le jour même si commande avant 13h avec la livraison express*

Composition du pack

Boissons Énergétiques

Boisson énergétique Baouw - Pastèque, grenade - Stick 45 g

Quantité : 2

Poids net : 45 g

Kcal au 100 g : 349

Kcal par produit : 157

Prix/100Kcal : 2,24 €

Barres Énergétiques

Pâte de fruits bio Overstim.s x 4 - Myrtille

Quantité : 1

Poids net (g) : 100

Prix/100Kcal : 2,12 €

Purées & compotes

Pulpe de fruits secs Ultimum Sport - Mangue

Quantité : 1

Poids net (g) : 70

Prix/100Kcal : 1,13 €

Gommes énergétiques

Gommes énergétiques TA Energy - Cassis

Quantité : 1

Poids net (g) : 30

Prix/100Kcal : 2,06 €

Compote énergétique bio & vegan 65g : Banane

Purées & compotes

Compote énergétique Mulebar bio - Banane

Quantité : 1

Prix/100Kcal : 2,11 €

Description

Le fameux “mur du marathon” n’est pas une fatalité. Dans la majorité des cas, il apparaît simplement lorsque les apports énergétiques deviennent insuffisants après 1h30 à 2h d’effort, moment où les réserves de glucides s’épuisent et où le corps bascule sur une source moins efficace : les lipides. Résultat : allure qui chute, jambes lourdes, pénibilité qui explose.

Conçu par la diététicienne du sport Julia Baleine, ce pack a été pensé pour éviter précisément ce scénario. En alternant boisson énergétique, pâtes de fruits, compotes, purées et gommes, il garantit un apport régulier et facilement assimilable tout au long de la course. Les textures variées limitent la lassitude gustative et facilitent la prise alimentaire, même après plusieurs heures d’effort.

Contrairement aux gels, parfois mal tolérés, ce pack privilégie des produits digestes et pratiques, sélectionnés uniquement auprès d’entreprises françaises. Il vous accompagne sur un plan de course clair : une prise alimentaire tous les 5 km et une hydratation structurée pour maintenir votre énergie jusqu’à l’arrivée.

En résumé, ce pack est votre allié pour courir longtemps, régulièrement, et franchir la ligne d’arrivée sans subir le mur du 30ᵉ km.

Le pack Marathon - Effort 4 à 5h, c’est :

Une solution complète pour un marathon, avec apports énergétiques répartis de façon régulière
Des textures variées sans gels, pour limiter l’écœurement et faciliter la consommation pendant l’effort
Un pack léger, composé uniquement de produits d’entreprises françaises

FAQ

À qui s’adresse ce pack ?

Ce pack est conçu pour les coureurs visant un marathon en 4 à 5 heures. Il convient particulièrement aux sportifs qui souhaitent structurer leur alimentation pendant l’effort pour éviter les baisses d’énergie et maintenir une allure régulière jusqu’à l’arrivée.

Quel est l’objectif de ce pack ?

L’objectif est simple : éviter le fameux “mur du marathon”. Pour cela, le pack permet de maintenir un apport énergétique constant tout au long de la course, en apportant des glucides de manière régulière afin de retarder l’épuisement des réserves.

Peut-on compléter avec d’autres aliments ?

Oui. Lors des ravitaillements, vous pouvez compléter avec ce qui vous fait envie : banane, fruits secs, chocolat ou barres. L’important reste de maintenir un apport régulier.

Quelle hydratation prévoir ?

Environ 1 litre de boisson énergétique sur le marathon
Environ 1 litre d’eau (minimum) en complément
À adapter selon votre transpiration et les conditions météo

Faut-il tester ce pack avant la course ?

Oui, c’est essentiel. Il est fortement recommandé de tester cette stratégie lors d’entraînements longs (>1h30) pour vérifier la tolérance digestive, s’habituer aux goûts et valider le rythme de prise.

Qui est Julia Baleine ?

Julia Baleine est une diététicienne du sport spécialisée en nutrition d’endurance. Elle accompagne les sportifs dans la mise en place de stratégies nutritionnelles adaptées à l’effort, afin d’optimiser l’énergie et la performance sur des formats longs comme le marathon.

Valeurs nutritionnelles

Composition	Pour 100g	Par produit
Valeur énergétique en Kcal	320	1100
Valeur énergétique en Kj	1295	4603
Lipides (g)	0.4	0.2
Dont acides gras saturés (g)	0.1	0.1
Glucides (g)	75.3	265
Dont sucre (g)	49.3	190
Fibres (g)	0.8	4.7
Protéines (g)	0.5	2.2
Sel (g)	0.9	2.41

Poids sans emballage (g): 355
Poids avec emballage (g): 403
Volume d'eau à rajouter (ml): 1000
Nombre de portions: 6