Bâtons de randonnée et de marche : légers, pliables ou télescopiques

Pourquoi utiliser des bâtons de randonnée ?

Longtemps réservés aux montagnards, les bâtons de marche sont devenus un accessoire incontournable du randonneur. Ils répartissent l'effort entre les jambes et le haut du corps, ce qui réduit la fatigue sur les longues étapes.

• En descente : ils absorbent une partie des chocs et soulagent les genoux et les articulations.
• En montée : ils vous aident à garder un rythme régulier en poussant sur les bras.
• Sur terrain difficile : pierriers, boue, neige, passage à gué… deux points d'appui supplémentaires améliorent nettement la stabilité et l'équilibre.
• Avec un sac chargé : en itinérance avec tout votre matériel de bivouac sur le dos, ils limitent les déséquilibres.

Comment choisir ses bâtons de randonnée ?

Télescopiques ou pliants

Les bâtons télescopiques sont composés de deux, trois voire quatre brins qui coulissent les uns dans les autres : leur longueur se règle facilement, ce qui permet de les raccourcir en montée et de les allonger en descente. Les bâtons pliants (ou pliables) ont des brins reliés par un câble et se replient en Z en quelques secondes. Plus compacts une fois rangés, ils sont appréciés en trail et en fastpacking, où l'on alterne course et marche. Certains modèles pliants offrent aussi une petite plage de réglage.

Aluminium ou carbone

L'aluminium est robuste, plus abordable et il a tendance à se tordre plutôt qu'à casser net en cas de choc. Le carbone est plus léger et absorbe mieux les vibrations, un vrai plus sur les longues distances, mais il est plus cher et plus sensible aux chocs latéraux. Les bâtons mixtes associent les deux matériaux pour trouver un compromis.

Le système de serrage (ou de blocage)

Sur les bâtons télescopiques, le blocage par levier externe est aujourd'hui la référence : il se règle rapidement, même avec des gants, et se resserre facilement. Le blocage par vissage interne, comme c'est le cas chez Fizan, est léger mais peut se desserrer avec le temps. Sur les modèles pliants, un bouton-poussoir verrouille le bâton une fois déplié.

La poignée et la dragonne

Le liège épouse la forme de la main et limite la transpiration, la mousse EVA est légère et douce, le caoutchouc convient bien au froid. Une poignée prolongée vers le bas permet de raccourcir sa prise dans les traversées et les courtes montées, sans régler le bâton. Une dragonne réglable et rembourrée reporte une partie de l'effort sur le poignet.

Pointes, rondelles et embouts

Les pointes en carbure de tungstène accrochent sur la roche et la glace. Les petites rondelles d'été évitent que le bâton ne s'enfonce entre les pierres ; les rondelles larges d'hiver sont indispensables dans la neige. Des embouts en caoutchouc protègent les pointes et limitent le bruit sur le bitume.

Quelle taille de bâtons de randonnée choisir ?

Le repère le plus simple : bâton posé au sol à côté du pied, votre coude doit former un angle droit, avant-bras à l'horizontale. Sur un modèle télescopique, partez de ce réglage puis raccourcissez de quelques centimètres en montée et allongez en descente. Sur un modèle pliant à longueur fixe, choisissez la taille selon le tableau du fabricant, qui associe une longueur à votre taille.

Bâtons de randonnée, de trail ou de marche nordique ?

Les bâtons de randonnée privilégient la robustesse et le réglage. Les bâtons de trail sont plus légers, souvent pliants, pour se ranger rapidement sur le sac pendant les phases de course. La marche nordique demande des bâtons spécifiques, de longueur fixe et équipés d'un gantelet : c'est une autre pratique, avec une technique de poussée vers l'arrière. Nos bâtons sont pensés pour la randonnée, le trek et le trail.

Bâtons de marche et tente ultralégère

En bivouac, vos bâtons servent aussi de mâts à de nombreuses tentes ultralégères et à la plupart des tarps. Un seul équipement remplit deux fonctions : c'est l'un des leviers les plus efficaces pour alléger votre sac. Vérifiez simplement que la longueur de vos bâtons est compatible avec la hauteur de montage indiquée par le fabricant de la tente.

Bien utiliser et entretenir ses bâtons

• Utilisez la dragonne : passez la main par le dessous et appuyez sur la sangle plutôt que de serrer fort la poignée.
• Rangez-les sur le sac : la plupart des sacs à dos de randonnée disposent de porte-bâtons pour les phases d'escalade ou de course.
• Séchez-les après la pluie : dépliez les brins et laissez-les sécher pour éviter la corrosion et le grippage des blocages.
• Contrôlez les blocages : resserrez régulièrement les leviers et remplacez les pointes et rondelles usées.

Nos marques de bâtons de randonnée

Leki et Fizan figurent parmi les spécialistes reconnus du bâton de marche, avec des modèles légers en carbone comme des bâtons robustes en aluminium pour un usage intensif. Pour composer un équipement complet et léger, découvrez aussi notre Top matériel ultraléger et l'ensemble de notre matériel de bivouac.

FAQ bâtons de randonnée

Comment régler ses bâtons de randonnée ?

Sur terrain plat, réglez-les pour que votre coude forme un angle droit en tenant la poignée. En montée, raccourcissez-les de quelques centimètres ; en descente, allongez-les. Sur un modèle à levier, ouvrez le blocage, ajustez la longueur grâce aux graduations, puis refermez fermement.

Faut-il un ou deux bâtons de marche ?

Deux bâtons offrent un appui symétrique et soulagent davantage les articulations : c'est la configuration recommandée en randonnée. Un seul bâton peut suffire sur des balades faciles, mais il apporte moins de stabilité.

Bâtons en aluminium ou en carbone ?

Choisissez l'aluminium pour la robustesse et le prix, le carbone pour la légèreté et le confort sur de longues distances. Si vous marchez souvent en terrain rocheux, l'aluminium pardonne davantage les chocs.

Peut-on prendre des bâtons de randonnée en avion ?

Ils sont généralement refusés en cabine et doivent voyager en soute. Les règles varient selon les compagnies : vérifiez avant de partir. Un modèle pliant ou télescopique se range facilement dans votre bagage.

Une équipe à votre écoute

Une hésitation entre télescopique et pliant, entre carbone et aluminium ? Consultez notre guide d'achat sur les bâtons de randonnée, contactez-nous ou passez nous voir dans notre boutique de Lorient : nous vous aidons à choisir les bâtons de randonnée adaptés à votre pratique.