Boisson de récupération 226ers - Chocolat

L’entreprise espagnole 226ers est spécialisée dans la nutrition sportive et a mis au point un shake protéiné saveur chocolat pour la récupération après l’effort.

La composition à la loupe :

• Un apport d'environ 40% de protéines pour nourrir les muscles après l’effort (les protéines de lait sont issues de vaches nourries à l’herbe, et n’ayant reçu aucun traitements antibiotiques, ni d’hormones de croissance)
• Un apport d'environ 40% en glucides notamment avec l’amylopectine (provenant de l’amidon de pomme de terre), un glucide dont l’assimilation est rapide pour faire le plein d’énergie
• De L-Arginine : un acide aminé agissant sur le flux sanguin et la réparation des muscles
• De la Créatine : une protéine qui augmente la force musculaire, réduit la fatigue et améliore l’attention
• Du lin qui a une riche teneur en omega 3, vitamines et fibres.
• Des triglycérides à chaîne moyenne : absorbés rapidement par le corps et qui permettraient de fournir une énergie rapide ou de reconstituer les réserves en glycogène.
• Sans sucre ajouté (mais présence de sucralose en tant qu’édulcorant à noter) et sans gluten

Comment préparer sa boisson de récupération 226ers ?

Le sachet contient une monodose de 50 grammes qui correspond environ à une boisson de 500 ml. La marque conseille de mélanger une petite quantité d’eau à la poudre pour meilleure dilution, de bien agiter la préparation et de compléter avec le volume d’eau restant. Ce milk-shake se consomme dans les 45 minutes après l’effort.

A retenir 

La boisson de récupération de 226ers, c’est :

• Des glucides pour reconstituer les réserves en glycogène
• Des protéines et des acides aminés pour faciliter la récupération musculaire après un effort
• Disponible en plusieurs saveurs

Note pour une ration de 50 g

Apport en nutriments
Créatine 1,5 g – Triglycérides C.M. (MCT) 0,25 g – L-Arginine 0,25 g- Lin doré 0,12 g dont 0,04 g d’omega 3
Apport en acides aminés
Acide aspartique 2,15g – Acide glutamique 3,54 g – Alanine : 0,98 g- Arginine 0,41 g – Cystéine 0,43 g – Phénylalanine 0,59 g – Glycine 0,27 g- Histidine 0,33 g - Valine 1,25 g - Isoleucine 2,07 g – Leucine 1,88 g – Lysine 0,43 g – Méthionine 1,08 g – Proline 0,90 g – Serina 0,51 g – Tyrosine 1,31 g – Thréonine 0,27 g – Tryptophane 1,15 g