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Pack Marathon dans le desert - Medium

Référence : LY-11-36
1 avis
Le pack Medium comprend des petits-déjeuners, barres, boisson, repas et autres snacks à prendre avant, pendant et après l'effort. Ce pack préparé pour la couse à pied par étapes en auto-suffisance sur 7 jours respecte les réglementations des 2000 Kcal par jour. Vous avez en moyenne dans ce pack 2400 Kcal par jour. Vous pouvez modifier le pack ou ajouter des produits, il suffira de nous contacter par mail, team@lyophilise.com ou par téléphone. Cliquer ici pour visualiser ou imprimer le détail du pack en format PDF. Voir la description détaillée
Lyophilise & Co
Stock en route
- Réapprovisionnement {{ productCtrl.resupplyDays }} jour(s)

Tarif par lot

  • -
    soit le lot
-
+ d'éco-contribution

Description

Chaque journée est conditionnée dans un sachet zip.  

Exemple d'Avitaillement - Marathon zone chaude  

Composition de packs réalisée par Sébastien.
Poids net total (aliment brut sans le sachet) : 3,85 kg
Calories total : 16 912 kcal soit 2 400 kcal par jour (moyenne)  


Chaque pack apporte entre 2000 et 3300 kcal selon les étapes auxquelles il faudra ajouter les gels ou encas divers si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi modifier le pack selon vos envies. 

Dans ce pack, les produits choisis ont le meilleur rapport poids/calories. 

Les aliments choisis sont peu voire pas épicés pour ne pas irriter l'estomac et l'intestin déjà soumis à rude épreuve. Trop d'épices peuvent engendrer des brûlures d'oesophage, des gaz voire mêmes des diarrhées qui risquent d'entacher la course.
Sauf le déjeuner et dîner du jour de repos afin de varier un peu et apporter de l'exotisme au menu sans pour autant risquer de compromettre la course.  

Petit Déjeuner : A base de muesli pour apporter énergie et fibres. Facile à digérer et à préparer. En complément d'une compote le jour 4 de l'étape non-stop.  

Pendant la course : Barres énergétiques et Boissons énergétiques. Concernant la boisson, celle-ci doit être hypotonique sous forte chaleur. La préparation doit être très diluée, jusqu'à 50% plus d'eau par rapport aux conseils de dilution pour une boisson isotonique. La boisson préparée doit être consommée en une bouche, c'est-à-dire à peu près 10 cl, toutes les 10-15 minutes. Pour une meilleure assimilation, variez avec un bidon seulement d'eau.  

Arrivée de course : Boisson de récupération à prendre dans les 30 minutes à l'arrivée de votre étape. Du taboulé, facile à préparer à froid, très digeste, et du boeuf séché favorisant la récupération musculaire et riche en sels pour contre balancer les pertes liées à la transpiration.  

Le soir : Un repas chaud et consistant car les nuits sont fraîches (inférieures à 10°C).  

Information : La répartition, dit "théorique", Protéines Lipides Glucides est celle préconisée par l'AOI (Atlantide Organisation Internationale) soit respectivement 15%/30%/55%.  

La ration journalière et les données quantitatives en Glucides, Lipides et Protides sont des valeurs moyennes et théoriques issues de références bibliographiques* et de données recueillies sur de nombreux articles relatifs au marathon des sables rédigés par les coureurs et professionnels de santé. Ces valeurs sont données à titre d'exemple et doivent faire l'objet d'une confirmation auprès de votre Médecin traitant, Nutritionniste ou Diététicien. 

*Sports and Exercise Nutrition by WD McArdle, FI Katch and VL Katch copyright 1999 Lippincott Williams & Wilkins - Traduction Française De Boeck Université rue des Minimes 39 B-1000 Bruxelles, La Diététique du Sportif - Dr Jean Loup Dervaux Editions de Vecchi ZA 52, rue Montmartre 75002 PARIS, Règlement du Marathon des Sables.  


Attention, le poids du pack est en poids net et non en poids brut. C'est-à-dire que c'est le poids de la nourriture qui est indiqué et non la nourriture et le sachet avec lequel le produit est emballé.

Valeurs nutritionnelles

Compositionpour 100 gpar produit
Valeur énergétique (Kcal) 437 16912
Valeur énergétique (kJ) 1829 70760
Lipides (g) 16.5 634
Glucides (g) 53.8 2082
Protéines (g) 16.5 640
Poids sans emballage (g) 3870
Poids avec emballage (g) 4500

Détail - Pack Marathon dans le desert Medium